jak sie bic

Ja sie nie zgodze z lukas222.NIeprawda że jak nie zrobi masy to każdy go będzie lał.Głupoty opowiadasz.Przy tym wzroście idealnie by było gdybyś ważył ok 85-90kilo.Co nie znaczy jednak że jak ważysz 70 kilo to będziesz leszcz.Co do treningu siłowego to ci powiem z własnego doświadczenia(byłem mistrzem młodzików w wyciskaniu na ławeczce do 72,5kg)i [...]

[...] -i czasami na wyciagu jednorącz pochylony nogi: -przysiady ze sztangą -przysiad na maszynie suwnicy -wypychanie na sównicy -wyprosty na wyciągu -wspięcia ----------------- jak wyżej napisałem od 3 tyg trenuje 5 razy wiec powyższe ćwiczenia porozdzielałem na 5 dni w układzie : pon: klatka+bic, wt: plecy, śr:kaptury+przedramie, czw: nogi, pt: [...]

kltka jako 2 mozesz cos dac zamiast tego poszperaj w atlasie i jakies przenoszenie, pompki albo w wąskim chwycie przenoszenie plecy hmm najlepiej zrobisz jak skołujesz drązek 2.wiosłowanie 3.moze byc np. unoszenie z opadu na ławce rzymskiej, marty ciag itp. -cos na prostowniki jesli zdecydujesz sie na martwy ciag pamietaj o dobrej rozgrzewce i [...]

[...] ta seria jest glownie po to, by jednak zachowac pewne minimum objętości) 2. 6:0/7,5/max 3. 6:0/10/max (z piatka lub bez obciążenia) 4. 6:0/5/12,5 5. 6:0/5/15 i zaleznie jak to będzie do tej pory wszystko wyglądało, możesz zaczac dodawac po 5 kilo 6. 6:0/10/20 7. 6:0/5/15/25 itd., chociaz bardzo możliwe ze do tego momentu nie dojdziesz, [...]

[...] jest bic 150 tygodniowo wtedy są górne widły.Jak to w moim przypadku będzie zobaczymy ja bije cypka .Czy będzie szalał to nie mam pojęcia , każdy jest inny .Ja uważam ze będzie go mniej bo mniej testa bite mniej konwertuje do estro.Ja podaje na każde 150mg 6mg exe i na badaniach wyniki 50-80 a jak to w twoim przypadku to musisz to rozgryzc sam

kurcze... ale się porobiło, wicherek pytał o radę a my tu o koksie sorry wicherku, nie wszystko jest takie smutne jak my tu opisujemy koks był, jest i będzie, a używają go ludzie bardzo niecierpliwi i nie zdający sobie sprawę z konsekwencji. Ja też uważam paRker, że rekody można bić bez koksu, a co więcej uważam, że tylko bez koksu można uprawiać [...]

[...] aby zwiekszyc mase i to moj bol. nie przemoge sie niestety i nie bede ich jadl.. 4. do 1h-1.5h. cwicze w domu laweczke zastepuje taboretami, sztanga z obciazeniem max 70kg, 2 hantle po 4kg Nie zakladalem tego tematu aby sobie robili ze mnie polewki, dlatego prosze, jak maja pasc odpowiedzi typu LOL, itp jak juz pokazaliscie to darujcie sobie.

może będziecie mnie bić.... ale mi to się bardzo podobało jak Niemcy grali... <błaga o litość>

ale w ogóle co to za jakaś śmieszna ilość towaru ?? omki masz na 5 tygodni deke chcesz bić underową jakąś 200mg ew ?? pamiętaj że stężenie na bank zaniżone także albo bić 400 albo w ogóle... Na animalu jakiś expert fajnie opisał że jak ktoś robi porządny cykl to poniżej 600 deki nawet nie ma co shodzić oczywiście mowa o zaawansowanych zawodnikach [...]

jeszcze mam takie pytanko, bardziej z ciekawosci. kiedys ogladalem jakis tam material z Mikulewiczem i poddal on propozycje, jaka sam stosuje i mowil ze sie sprawdza, odnosnie odstajacej partii od reszty, zeby robic te partie zawsze w kazdy dt po 4 serie przed glownym treningiem, wyjatek jezeli akurat ta partia wypada na treningu. czyli jak chce [...]

[...] palił mięcho to łapy by leciały w dół a jest na odwrót tyle że spadł z nich tłuszcz i skóra jest bardziej jedrna plus brzuch po napreżeniu pokazuje lekkie mięśnie, gorzej jak usiąde bo skóra wisi plus tłuszczyk, uda o wiele bardziej twarde... bic miesiac temu miał 37 cm z tłuszczem teraz jest 37,5 cm i o wiele wiele mnie tłuszczu Zmieniony [...]

[...] pracy wykonują nogi. Następnym razem wrzucę filmik. WL 70kg x5 x5 x5 x5 x5 Nachwyt drążek 3,7 kg x5 x5 x5 x5 x5 OHP 40kg x5 x5 x4 37kg x5 x4 Troszkę mnie poniosło, jak widać nie da się progresować na wszystkich ćwiczeniach co trening. Tric poręcza 3,7 kg x12 x12 x12 Bic sztanga 28kg x12 x12 x12 Troszkę oszukiwana ostatnia seria, [...]

rion10 - dzieki za zmiane tematu. o konkursie sfd nie myslalem w takich kategoriach zeby wziac udzial, a raczej przygladac sie innym zawodnikom. moze kiedys jak bede wiedzial, ze prezentuje odpowiednio wysoki poziom to wystartuje(jesli beda kolejne edycje) zobacz na moje nogi, do 12 pazdziernika raczej nie zdaze zrobic z nimi czegos konkretnego... [...]

[...] tekstów z atlasu,kulturystycznego bo zapomniałeś dodać że to działa również na obręcz barkową Nie wiem co tu mam ci napisać :/ tylko opisałem ci twoje podejście do sprawy jakie podejście? zamotałeś się co masz na myśli obręcz barkowa? kości?rotatory? przecież logiczne, że działa na nie (rotatory) bo wykonują pracę. choć nie wiem, co dokładnie [...]

Moim skromnym zdaniem ( choć nie mnie pytają ) jesteś typowym "niewolnikiem ciężaru". Zamiast pisać o tym, które rejony próbujesz pobudzić i jakie masz odczucia po treningu - piszesz, że "zrobiłeś 6 powtórzeń z ciężarem X". Ciężar o niczym nie świadczy i najlepiej byłoby w ogóle o nim zapomnieć - chyba, że chcesz bić rekordy [...]

[...] plecy + nogi albo pon: klata + tric środa: plecy + bic piątek: barki + nogi Osobiscie polecam ten 1 plan... Zapewne jeśli wczeniej nie cwiczyłeś powinienes ćwiczyć treningiem na mase bo rzeźbe robi się wtedy gdy masz już masę mięsniową... Poczytaj liczne posty podiweszone na tym forum a napewno czegoś ciekawego sie dowiesz... jak co to pytaj...

Nogi - -Przysiady wykroczne (4 serie 12 10 8 8 ) ZAMIEN NA ZWYKŁE PRZYSIADY 20,15,12,10,8 PROGRESJA 1<2<3=4=5-OBCIAŻENIA -nie wiem jakie cwiczenie izolowanie (nie mamy zadnej maszyny) Czy pasek z krazkiem się nadaje?? DOKŁĄDNIE- PROSTOWANIE I UGINANIE PO 3-4 SERIE X 12-15 POWT -wspiecia na palce ze sztanga na plecach 10 10 10 Barki - [...]

Peepeek dobrze wiem, że jedzenie to także na przyrost masy. Nie mam drążka a martwego ciągu nie mogę jeszcze robić bo mam lekko skrzywiony kręgosłup ale go leczę i jak wyleczę do końca do będę robić MC, z pozostałymi ćwiczeniami na plecy nie mam żadnego problemu aby robić ale "dzień dobry" wolałbym tez nie robić bo do tego trzeba mieć też [...]

[...] podwijam schodze nisko pochylam sie dosc mocno ale nie sklada mnie w pol... Przysiady 2seria ciezko , trzecia seria 1pow poszlo 2 poszlo 3ledwo wstalem i nagle w 4p trafilem jakis taki fajny punkt ze schodzeniem ciezar lekki. wydaje mi sie ze ja poprostu mam taki uklad kostny i stawowy i nie bd sie prostowal na sile bo wtedy trace na wyniku a [...]

[...] przeciwnika, to już w porzo? weź się mnie nie czepiaj o azora, tylko poszukaj w necie analizy PROFESJONALNEJ tej techniki która stosuje Browne a opracował ją z nikim innym jak Gregiem Jacksonem. już on wie,gdzie dziura w przepisach-jak wyżej,chodzi o wektor. a w sytuacji z Gonzaga to jest analogiczna sytuacja z tym kiedy przciwnik głowe odwraca [...]